jak cwiczyc

Popuri! Powiedz no mi, jak lekarz powiedział, że można ćwiczyć wszystko tylko nie bezpośrednio brzuch, to można zasuwać z FBW?

[...] ale praca całym ciałem. Na początek możesz sobie ćwiczyć sam skręt stopy z uniesieniem , później możesz starać się zrozumieć co znaczy wyrzucić i skręcić biodra, wyczuć jak one pracują - ja w ten sposób nauczyłam się kopać, możesz ćwiczyć też ustawienie nogi kopiącej przy frontkicku - tak żeby wchodziło śródstopie :) ponadto kopnięcia w [...]

[...] miales dobrą rozgrzewke to mzoe zla technika i duzy ciezar. profilaktycznie lyknij cos przeciwbólowego, zmniesz obciązenie i zakładaj sobie na lokiec np. bandaz elastyczny jak bedziesz szedl cwiczyc. a co ortopeda. jesli da skierowanie na rtg to potem oceni co jest z lokciem, da recepte na jakies leki, bedzie kazal przestac cwiczyc (bo tak [...]

Wiecie jak to może jest z rwą kulszową, można ćwiczyć czy raczej tylko ćwiczenia rehabilitacyjne.

mam pytanie czuję się strasznie zmęczona, brak mi całkiem energii i jak pomyśle o tym że mam ćwiczyć to od razu mi się odechciewa robić cokolwiek. Czy mam zrobić sobie trochę przerwy? Czy wsiąść się w garść?

... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]

[...] do Taekwondoków .Ogólnie bardzo mi sie podoba Taekwondo ,ale niestety tylko pokazy:deski ,i latanie w powietrzu. Bo walki na zawodach to już cos zupełnie innego...To wyglada jak kopanina zwykłych meneli pod sklepem .Występuja czesto czarne pasy ,ćwicza ładnych parę lat ,a na macie kopią byle jak i byle gdzie.To po co ćwiczyć poprawnie mawashi [...]

[...] białka spróbuje zmienić co do treningu to tak jest ze ze na trica max na linkach jest 115 kg każdy się dziwi ze tak dużo ale ręce mam silne ,a co martwego to jak wzuce 90kg czy 100kg tez dam rady tylko później plecy mnie bolą ze ciężko wytrzymać,od nowego tygodnia dodam 10 kg i zobaczę jak będzie na drugi dzień, Co do aerobów to [...]

Aha... %-) To że banda sucharów ślepo ufa tajemniczemu Pumie i daje się upaść jak świniaki na rożen to jeszcze jakoś jestem w stanie zrozumieć, ale jakim cudem gościu który sam zrobił formę na debiuty, bądź co bądź bardzo dobrą, może zacząć ćwiczyć pod okiem takiego "szpadla"? }:-(

Ja to właśnie mam rozkminę czy ćwiczyć te skośne czy nie. Niby talia się poszerza, ale jak zobaczyłem Mariana skośne po redu to zacząłem się zastanawiać czy nie warto przemęczyć się na masie z tymi odstającymi bokami, żeby na rzeźbie mieć taki brzuszek :-P

Może kiedyś połowa forum będzie tak ćwiczyć jak zobaczą, że Antoś rośnie\-)

No u mnie była słabsza, bo tylko dodałem ww jak zacząłem ćwiczyć, i podlało od razu. Dlatego dowaliłem fatu :-P Ale chvy tam trzeba tera masować ile wlezie, żeby w ogóle chociaż trochę wyjść na plus w tym roku :-)

Zielony nie jestem, wiem co i jak, czytałem sporo zanim zacząłem ćwiczyć. Czyli z takim powiedzmy "stażem" taki trening może być?

W sumie trening podobny do tego, ale nie był to równy trening, bo nie miałem czasu czasami ćwiczyć. Ogólnie to jak miałem czas to jakiś tam podobny trening do tego co teraz realizowałem. Wyglądało to dość chaotycznie. Dlatego teraz się już przykładam na maximum i biorę się za siebie. Mój były trening to w sumie też jakiś tam plan, ale łączyłem [...]

[...] że nawet ładnie mi się bicek od niej wyrobił.Jesli chodzi o wyciskanie to ławeczke sam zrobiłem z pufy i łużka. :)Nie ćiwcz codziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.Jeśli ćwiczysz od krótkiego czasu to 5kg hantle i sztanga powinno Ći starczyć.Ze mną było podobnie.Dopiero jak miałęm większy zastój to zacząłem ćwiczyć na masę na siłowni.

W bułkach siła!! poczytaj jak powinna wygladać dieta, jak nie dasz rady jej trzymać to bez sensu ćwiczyć...

L A M... - młotki 12/10/8 - francuskie w siadzie 15/14/13 - uginanie ramienia ztangielką w opadzie 10/10/8 - wyciskanie wąskie sztangi 15/14/13 - ćwiczenie 21 - 2 lub 3 serie dobijające trica czyli pompki w podpoże tyłem Tym planem ćwiczyć na 1 sesji treningowej? Czy zmieniać ciężar? Jak długo tak cwiczyć? I czy miałeś dobre efekty po tym...

Będzie Ci ciężko zrobić 2 dni po sobie FBW. Tak można ćwiczyć jak trening jest podzielony na partie. No chyba, że się obijasz i dasz radę dzień po dniu Zajrzyj sobie do dziennika konkursowego Feli. Zobacz jak chudnie i właśnie jej pękło w sumie ćwierć tony w ciężarach

[...] 3xmax 13x na podwyższeniu 10x na niższym podwyższeniu 7x męskie spróbowałam dziś no-explode 2.0 1,5 miarki. efekt na początku przerażający trochę, mocne pobudzenie;-D ale jak zaczęłam ćwiczyć dawało niesamowitego kopa i siły. trening ciągle modyfikuje. dopasuje tak, żeby 2x w tyg były ćwicz ze sztangą i reszta sztangielki i maszyny. takie [...]

ja szukam jakiegoś fajnego push, pull, legs, ale muszę się wstrzymać, bo jak się "napalę" na niego, to nie będzie mi się chciało ćwiczyć obecny %-)